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4.6.17

AFIRMACIONES PARA CREAR UN ESTADO DE PAZ INTERIOR

Hoy os dejo unas afirmaciones que utilizo frecuentemente y que me dan mucha Paz, Tranquilidad y Confianza en la Vida

Son afirmaciones y creencias personales que a mí me funcionan. 

Quedaos sólo con aquellas con las que os identifiquéis y os animo a que creéis las vuestras propias. Podéis decirlas en cualquier momento del día y utilizarlas en vuestras meditaciones que es donde son más poderosas, pues cuanto más en calma está la mente, más fácil es que funcione la autosugestión.

Os sugiero así mismo que os documentéis acerca de la autosugestión consciente. 

Un libro que recomiendo en este sentido es "El dominio de sí mismo" de Émile Coué.

Recordad que "aquello que creéis, creáis" ;)

AFIRMACIONES PARA CREAR UN ESTADO DE PAZ INTERIOR:

-          Todo lo que existe es AHORA

-          El tiempo es una ilusión, una percepción. Todo es y será AHORA, y no pasa nada. La existencia es infinita. Siempre ha sido y siempre será AHORA.

-          Todo está bien. Confío en la Vida que es sabia y siempre ha mantenido el Universo en equilibrio.

-          Yo he sido creado y diseñado para medrar y prosperar. Todo está bien. Todo lo que ocurre en mi cuerpo y en mi Vida es el resultado de un diseño preparado para medrar y ser parte de este equilibrio vital.

-          Toda enfermedad o flaqueza en mi cuerpo o mente es transitoria y es una preparación para un estado posterior de Fortaleza, Prosperidad y Paz.

-          Todo lo que ocurre tiene una causa, nada es azaroso o caótico.

-          A pesar de esta determinación causal, tengo un relativo y amplio libre albedrío para elegir o actuar sobre mi destino y diseñar una vida que me satisfaga y con la que me sienta realizad@.


17.8.16

El poder de la música y las canciones


Escribo este artículo como respuesta a este otro de la página Cultura Colectiva:
http://culturacolectiva.com/10-canciones-que-te-haran-llorar-y-sentirte-mejor-cientificamente-comprobado/

Discrepo en gran parte con el artículo y esta es mi opinión:

El duelo y la catarsis pueden llegar a ser necesarios ya que no es bueno reprimir las emociones. Hasta ahí, estoy de acuerdo.

Ciertas canciones, en un momento puntual, nos pueden llevar a esa catarsis y sanación, siempre y cuando las escuchemos con consciencia y en momentos puntuales.

El peligro de la música triste es que es muy adictiva por un lado, y por otro, que la mayoría de las personas se identifican de forma inconsciente con el mensaje y con la tristeza que transmite esa música, lo cual puede llevar a estados depresivos.

El poder de la música está en su capacidad de conectar con nuestras emociones, aunque aún la ciencia no ha sido capaz de llegar hasta ahí. Actualmente se están haciendo muchas investigaciones en el campo de la neurociencia, la musicología y la musicoterapia, aunque aún no hay nada concluyente, si bien, ya se está demostrando que ciertos intervalos generan sensaciones similares en diferentes personas, aunque también influyen en ello otros factores como la actitud y el estado emocional del oyente.

John Lennon lo advertía así: "cada persona es el reflejo de la música que escucha".

Platón en La República, también comenta que ciertas escalas o modos influyen y generan ciertas emociones.

Masaru Emoto también hizo alguna investigación en este sentido aunque tampoco logró pruebas concluyentes.

Además, las letras de las canciones se vuelven más poderosas con la música.

En este enlace se pueden ver varias canciones que hacen apología del suicidio: http://www.wayoflife.org/reports/rock_music_and_suicide.html

Es tal el poder de la música, que hay que tener cuidado cuando se hacen este tipo de afirmaciones.

Mi experiencia personal (totalmente subjetiva, por supuesto) es que hubo un cambio radical en mi vida cuando comencé a elegir conscientemente el tipo de música, películas, arte e información en general que consumo.

El número de mensajes negativos que nos rodea es tal, que es urgente la búsqueda proactiva de la positividad como sugiere Anthony Robbins, tanto en los medios como sobre todo en las manifestaciones artísticas cuyo poder sobre nuestro inconsciente es enorme.


El mundo no es alegre ni triste. El mundo es. Es nuestra mente y nuestras emociones las que le dan la connotación de tristeza y alegría a las cosas. Somos nosotr@s quienes decidimos hacer una mirada pesimista u optimista de las experiencias (el realismo es imposible a día de hoy, a no ser que tuviésemos poderes omniscientes). 

Si nos acostumbramos a escuchar música triste, nos acostumbraremos a interpretar de forma negativa los conflictos y las experiencias. Insisto, no pasa nada por escuchar de vez en cuando una canción triste, si esto nos ayuda a relajarnos o a hacer un duelo, y siempre que estemos alerta de no dejarnos arrastrar por la emoción y/o el mensaje de la canción.

Para sanar es necesario aceptar y dejar fluir las emociones, sí, pero no olvidemos que las emociones surgen como respuesta a la interpretación que hacemos de las experiencias.

La Inteligencia Emocional no es un invento del siglo XX, ya Buda hablaba de ello hace miles de años, así como Patanjali. En cualquier caso, es una herramienta que debemos aprender a usar.

12.2.15

Pequeña Oda a la Humildad

Si hay algo que me vence, me conquista y me seduce en esta vida es la Humildad. 

La Humildad es uno de las mayores y poderosas herramientas del Amor.

Con Humildad ganaron Gandhi y la India su independencia. 

Con Humildad alcanzaron los santos el Cielo.

La Humildad no es dogmática ni servil, 
y en todo caso es garante de la renuncia a nuestro propio dogmatismo interior.

Las personas humildes se ganan mi corazón.

Las personas orgullosas o arrogantes despertarán mi compasión 
pero difícilmente ganarán mi devoción.

Sólo soy devoto del humilde. 

Que la Vida me libre de la condena de la Arrogancia, 
y me regale, en la medida en que sea capaz de aprenderlas, 
lecciones de Humildad.

29.11.13

¿FUNCIONA LA MEDITACIÓN?

Durante mi maravilloso viaje a Hollywood, donde tuve la suerte de poder vivir durante 6 meses, viví experiencias muy fuertes de todo tipo, desde conocer a increíbles músicos como Scott Henderson o Carl Verheyen, hasta conocer las poderosas virtudes del Yoga y la Meditación, disciplinas que allí son habituales casi como aquí el Fútbol.

Como todo tiene sus pros y sus contras, el exceso de estudio (estaba en Musicians Institute y quería sacar las mejores notas para optar a una beca), me pasó factura. Ya nos advirtieron en la escuela que nos lo tomáramos con calma y que descansásemos los fines de semana. Desobedecí. 

El resultado de mi exceso de estudio: ansiedad.

Entré en una situación y tuve unas vivencias que no se las deseo a nadie. Preso por mis ataques de pánico, con la ansiedad de los estudios, de que quedaba poco para terminar de estudiar, de que me enfrentaba a un largo préstamo que había solicitado para poder pagarlos, y de la incertidumbre de encontrar trabajo como músico en España... 

Toda esta presión explotó de golpe y desesperadamente acudí a un médico que, tras consultar un libro más gordo que el de Petete, me recetó ni más ni menos que Prozac. Le dije que ni loco iba a tomarlo y me dijo que si no lo hacía, la crisis me iba a ir a más con el paso de los años, que iba a tener episodios de insomnio... 

Con la sugestión que me regaló aquel hombre (víctima como yo de una sociedad extremadamente racionalista), sus premoniciones se cumplieron al instante, y a partir de ese día viví un cuadro de insomnio que me duró una semana.

Me propuse vencerlo con todas mis fuerzas a base de, primero dejar de ir a clase, sesión de psicólogo en el MI, subirme a Hollywood Hills todos los días a las 6 de la mañana, practicar una hora de Hatha Yoga con nuestra adorable maestra Brittny Roberts (que me dió mucha paz y luz y a la cual estoy profundamente agradecido) a las 8, natación a muerte por las tarde y una dieta estricta de frutas, verduras, infusiones relajantes y meditación. Parece ser que lo conseguí (con ataques de pánico incluidos en el pack por supuesto, ahora me rió pero tuve momentos de querer quitarme la vida) Al sexto día caí rendido, concilié el sueño, algo que pensaba que jamás ocurriría, gracias también a la ayuda de mis estupendos amigos que estaban todo el día sacándome de paseo, poniéndome videojuegos, y acompañándome a hacer deporte.

Tras recuperarme casi del todo, decidí conformarme con el Certificate in Performance, renunciando al grado de un año, lo cual me iba a suponer mucha más deuda, y el mismo escaso reconocimiento en España que el Certificate. Además consideré que tenía los conocimientos necesarios para iniciar mi proyecto FMTH.

Nada más subir al avión, volvió la ansiedad. Cuando llegué a España comenzaron de nuevo los ataques de pánico y la ansiedad. Así que decidí apuntarme a Yoga Iyengar, lo cual me ayudó de nuevo a recuperarme, aunque duré poco tiempo ya que requería mucha disciplina, la cual no tenía en ese momento y menos en ese estado.

Una vez recuperado, decidí que el Yoga y la Meditación iban a formar parte de mi vida.

Tras vivir con Carmen, de la cual aprendí mucho sobre estas disciplinas, y tener algún ataque suelto cada vez menos frecuente, comencé a coger experiencia en la Meditación. De 15 minutos que era lo máximo que era capaz de aguantar, conseguí tiempos de media hora, lo cual para un experto es algo de risa, pero para mí era un gran logro (siempre he sido una persona que por fuera se me ve muy tranquila pero por dentro soy puro nervio!)

Desde que el año pasado decidí iniciar con seriedad los estudios de Kriya Yoga a través de las lecciones de la SRF, fundada por Paramahansa Yogananda (uno de los precursores del Yoga en occidente, y maestro espiritual de Gandhi, al que se le dedicó playa de los Swamis en California, mencionada en la famosa "Surfin' USA, con famosos adeptos como George Harrison, Elvis Presley, Marlon Brando o Steve Jobs), he conseguido aumentar mi disciplina y práctica meditativa gracias a sus increíbles lecciones.

Paramhansa habla del Yoga como ciencia y no como religión. Es algo que debemos experimentar por nosotr@s mism@s.

Mi investigación y experimentos concluyen en que a día de hoy, después de un año de seguir las lecciones, con muy poca disciplina, soy una persona nueva, más tranquila, con menos apegos, he vuelto a aprender a disfrutar de las pequeñas cosas y siento una paz y felicidad tremenda. A los seis meses de práctica, comencé a sentir una necesidad tremenda de escribir en Facebook y en este blog sobre Paz y Amor, dos tópicos que parecen pasados de moda, a los que tenemos mucho miedo por nuestra represión social, y que lejos de hacernos blandos nos hacen FUERTES Y VALIENTES.

Hoy, después de 15 días sin meditar por mi indisciplina, es cuando mejor me he dado cuenta del PODER DE LA MEDITACIÓN. Ya empezaba a sentir el nerviosismo habitual en mí (que ahora me doy cuenta de que lo he tenido desde pequeño, pero se me había olvidado que a los 16 años era una persona irritable y excesivamente sensible), y a los 20 minutos de estar meditando he comenzado a sentir una paz y una calma increíble que sé ya por experiencia que aunque no siguiese meditando, me va a durar varios días.

Lejos, y como un sueño, quedan aquellas experiencias agónicas que viví hace ya 6 años (se dice pronto). 

Me quedo con las otras mil maravillosas que viví allí, las personas excepcionales que conocí y todo lo MUCHO que aprendí.